Как перестать беспокоиться?

Кому-то трудно усидеть на месте, а кто-то, наоборот, не может никак приняться за дело. Проявляется беспокойство по-разному, но одинаково приносит много страданий тем, кто его испытывает. К причинам беспокойства относятся:

1)применение некоторых медикаментозных препаратов (этот вопрос благополучно решается с лечащим врачом);
2)избыточное употребление продуктов, имеющих стимулирующее воздействие, например, кофе (рекомендуется в этом случае пересмотреть норму употребления напитка);
3)недостаток сна (рекомендуется пересмотреть режим дня);
4)перфекционизм (стремление сделать все на «5 с плюсом») и гиперконтроль как черты характера;
5)информационный поток и соцсети;
6)социальные события и события, особо значимые для человека.

Беспокойство имеет сигнальную функцию, является адаптивным для человека механизмом и имеет свои цели:

1)обратить внимание человека на опасность (она может быть как мнимой, так и реальной);
2)побудить к действию для предотвращения потенциальной опасности;
3)мобилизировать активность для преодоления травмирующей ситуации.

Чтобы беспокойство перестало портить жизнь, нужно:

1)осознать, что то, что Вы испытываете, есть беспокойство, и выяснить его настоящую причину;
2)собрать всю информацию (в том числе позитивную) по вопросу;
3)реалистично смотреть на вещи, при прогнозировании будущего использовать факты, а не чувства, упорядочить последствия;
4)рассматривать все «что, если…» как плоды воображения, не подтвержденные фактами;
5)использовать вероятность того, что может произойти, а не возможность (в этой жизни возможно все, но с какой долей вероятности?);
6)составить план преодоления ситуации и начать действовать.

Данные советы могут помочь справиться с проблемой самостоятельно, но, если это не удается, приходите ко мне на прием. С помощью психологических техник и методик, которыми я владею и которые доказали свою эффективность, мы справимся вместе!

Автор статьи

Малышева Ольга Михайловна

Психолог

От 2200 ₽

Психология

Актуально в городах: Волоколамск, Лотошино, Можайск на Красных Партизан, Руза на Революционной, Шаховская

Полезное Эндокринология

17 апреля 2022

Влияние витамина D на организм человека

Архипова Оксана Николаевна

Всем без исключения свойственно беспокоиться. Беспокойство часто проявляется как волнение, ощущение предчувствия беды, рассеянность, неспособность сконцентрироваться, забывчивость, беспричинная смена настроения, внутреннее напряжение.

31 августа 2026

Какую воду вы пьете? Проверьте качество воды в Семейной клинике.

Инфекционная эритема или болезнь «красных щечек»

Педиатр Полезное

14 октября 2025

Инфекционная эритема или болезнь «красных щечек»

Инфекционная эритема вызвана парвовирусом человека В19. Чаще он возникает зимой/весной, обычно вызывает локальные вспышки среди детей каждые несколько лет (особенно детей в возрасте 5-7 лет).

Как перестать беспокоиться?

К другим статьям

Влияние витамина D на организм человека

Какую воду вы пьете? Проверьте качество воды в Семейной клинике.

Инфекционная эритема или болезнь «красных щечек»