Как перестать беспокоиться?

Кому-то трудно усидеть на месте, а кто-то, наоборот, не может никак приняться за дело. Проявляется беспокойство по-разному, но одинаково приносит много страданий тем, кто его испытывает. К причинам беспокойства относятся:

• 1)применение некоторых медикаментозных препаратов (этот вопрос благополучно решается с лечащим врачом);
• 2)избыточное употребление продуктов, имеющих стимулирующее воздействие, например, кофе (рекомендуется в этом случае пересмотреть норму употребления напитка);
• 3)недостаток сна (рекомендуется пересмотреть режим дня);
• 4)перфекционизм (стремление сделать все на «5 с плюсом») и гиперконтроль как черты характера;
• 5)информационный поток и соцсети;
• 6)социальные события и события, особо значимые для человека.

Беспокойство имеет сигнальную функцию, является адаптивным для человека механизмом и имеет свои цели:

• 1)обратить внимание человека на опасность (она может быть как мнимой, так и реальной);
• 2)побудить к действию для предотвращения потенциальной опасности;
• 3)мобилизировать активность для преодоления травмирующей ситуации.

Чтобы беспокойство перестало портить жизнь, нужно:

• 1)осознать, что то, что Вы испытываете, есть беспокойство, и выяснить его настоящую причину;
• 2)собрать всю информацию (в том числе позитивную) по вопросу;
• 3)реалистично смотреть на вещи, при прогнозировании будущего использовать факты, а не чувства, упорядочить последствия;
• 4)рассматривать все «что, если…» как плоды воображения, не подтвержденные фактами;
• 5)использовать вероятность того, что может произойти, а не возможность (в этой жизни возможно все, но с какой долей вероятности?);
• 6)составить план преодоления ситуации и начать действовать.

Данные советы могут помочь справиться с проблемой самостоятельно, но, если это не удается, приходите ко мне на прием. С помощью психологических техник и методик, которыми я владею и которые доказали свою эффективность, мы справимся вместе!