Личный кабинет
Можайск на Мира
проезд Мира, д. 4
Волоколамск
ул. Ново-Солдатская, д. 3
Верея
пл. Советская, д. 1
Руза на Ульяновской
ул. Ульяновская, д. 11
Руза на Революционной
ул. Революционная д. 21/2
Гагарин
ул. Строителей, д. 40
Можайск на Мира
проезд Мира, д. 4
Можайск на Красных Партизан
ул. Красных Партизан, д. 4
Лотошино
ул. Спортивная, д. 9
Шаховская
ул. 1-я Советская, д. 57
Меню Выйти из меню
Услуги Услуги клиники по направлениям
Онлайн-консультации Хирургия Анализ качества воды Флебология Урология УЗИ Трихология Терапия Проктология Педиатрия Офтальмология Отоларингология Травматология-ортопедия Озонотерапия Неврология Массаж Мануальная терапия Маммология Кардиология Детские врачи Дерматовенерология Гинекология Гастроэнтерология Аллергология Косметология Стоматология Транспортировка
Не знаете какая услуга Вам необходима?
Оставьте номер — мы вас проконсультируем
Как размотать клубок тревоги

Как размотать клубок тревоги

Часто на психологических сессиях ко мне обращаются с вопросом: как снизить тревожность?

Ответ прост. Чтобы снизить тревожность, нужно понять ее источник и найти новые способы справляться с трудностями жизни.

Как мы делаем это на сессии?

В начале встречи всегда поясняю, что тревожность — это не что иное, как отношение человека к событию, к ситуации. Ситуация в этом случае всегда воспринимается как опасная.

Тревожность может иметь высокий уровень, средний и низкий. Если человек тревожится по пустякам или по поводу тех событий, которые раньше не вызывали тревоги, то уровень тревоги у него очень высокий.

И с этим надо что-то делать. У тревожности всегда есть причина. Выясняем ситуацию, которая запустила тревожность.

При высоком уровне тревожности это может быть набор тревожных событий или ситуаций, которые повторяются снова и снова.

  1. Тогда выясняем первую ситуацию или самую эмоционально заряженную. Именно с ней и будем работать.
  2. Потом выясняем, как человек ее воспринял и какие эмоции у него возникли в ответ на ситуацию.
  3. Потом теоретически находим как минимум 10 способов по-другому отреагировать на проблему, ведь разные люди всегда по-разному реагируют на одно и то же событие.
  4. Потом с помощью психологических методик, которыми я владею как сертифицированный специалист, убираем то, что заставляет воспринимать ситуацию как опасную и мешает воспринимать как достаточно легко преодолимую или как нейтральную, ресурсируем и формируем новые модели поведения, которые укрепят человека в своем наилучшем выборе.

Таким образом, человек перестает воспринимать ситуацию как тревожную, научается новым способам преодоления трудностей и перестает беспричинно тревожиться. К сожалению, не всегда удается самостоятельно решить проблему тревожности. Приходите ко мне на прием, и мы справимся вместе!

Автор статьи
Малышева Ольга Михайловна
Малышева Ольга Михайловна
Психолог
Психология
От 2200 ₽
Психология
Актуально в городах: Волоколамск, Лотошино, Можайск на Красных Партизан, Руза на Революционной, Шаховская
Назад

К другим статьям

А как вы чистите зубы? Разбор популярных схем и мифов
Стоматология
17 августа 2022

А как вы чистите зубы? Разбор популярных схем и мифов

Большинство с детства приучено делать неправильные движения. Мы водим по зубам влево-вправо, чем очищаем только шейки зубов, а пищу с боков только глубже загоняем в межзубные промежутки.

Чек-лист: что положить в аптечку перед отпуском?
Педиатрия Советы
21 июля 2026

Чек-лист: что положить в аптечку перед отпуском?

Чтобы отдых прошёл спокойно, мы вместе с педиатром Галовой Светланой Сергеевной подготовили полезный чек‑лист аптечки для поездки с детьми

Почему простуду и поллиноз путают, особенно весной?
Аллергология
10 января 2023

Почему простуду и поллиноз путают, особенно весной?

Якубов Дмитрий Маратович

Тревожность — это настораживающий сигнал, предупреждающий о надвигающейся опасности и заставляющий человека принять меры, чтобы с ней справиться. Тревога является базовым состоянием человека, необходимым для мобилизации в случае какой–либо угрозы.