Как размотать клубок тревоги
Часто на психологических сессиях ко мне обращаются с вопросом: как снизить тревожность?
Ответ прост. Чтобы снизить тревожность, нужно понять ее источник и найти новые способы справляться с трудностями жизни.
Как мы делаем это на сессии?
В начале встречи всегда поясняю, что тревожность - это не что иное, как отношение человека к событию, к ситуации. Ситуация в этом случае всегда воспринимается как опасная.
Тревожность может иметь высокий уровень, средний и низкий. Если человек тревожится по пустякам или по поводу тех событий, которые раньше не вызывали тревоги, то уровень тревоги у него очень высокий.
И с этим надо что-то делать. У тревожности всегда есть причина. Выясняем ситуацию, которая запустила тревожность.
При высоком уровне тревожности это может быть набор тревожных событий или ситуаций, которые повторяются снова и снова.
1. Тогда выясняем первую ситуацию или самую эмоционально заряженную. Именно с ней и будем работать.
2. Потом выясняем, как человек ее воспринял и какие эмоции у него возникли в ответ на ситуацию.
3. Потом теоретически находим как минимум 10 способов по-другому отреагировать на проблему, ведь разные люди всегда по-разному реагируют на одно и то же событие.
4. Потом с помощью психологических методик, которыми я владею как сертифицированный специалист, убираем то, что заставляет воспринимать ситуацию как опасную и мешает воспринимать как достаточно легко преодолимую или как нейтральную, ресурсируем и формируем новые модели поведения, которые укрепят человека в своем наилучшем выборе.
Таким образом, человек перестает воспринимать ситуацию как тревожную, научается новым способам преодоления трудностей и перестает беспричинно тревожиться. К сожалению, не всегда удается самостоятельно решить проблему тревожности. Приходите ко мне на прием, и мы справимся вместе!
К другим статьям
Влияние витамина D на организм человека
Витамин D отвечает за большое количество функций организма. При его недостаче у малышей нарушается нормальное развитие и рост костных тканей. Что касается взрослых людей, то его недостаток приводит к остеопорозу, серьезным кожным заболеваниям и расстройствам нервной системы.
Почему простуду и поллиноз путают, особенно весной?
Совсем скоро сойдет снег и прорастет трава, начнут цвести деревья и кустарники, появятся первые цветы. У педиатров в это время добавляется работы: к ним обращаются родители с детьми, страдающими насморком, который никак не хочет проходить.
Как перестать беспокоиться?
Всем без исключения свойственно беспокоиться. Беспокойство часто проявляется как волнение, ощущение предчувствия беды, рассеянность, неспособность сконцентрироваться, забывчивость, беспричинная смена настроения, внутреннее напряжение.