Как размотать клубок тревоги

Часто на психологических сессиях ко мне обращаются с вопросом: как снизить тревожность?

Ответ прост. Чтобы снизить тревожность, нужно понять ее источник и найти новые способы справляться с трудностями жизни.

Как мы делаем это на сессии?

В начале встречи всегда поясняю, что тревожность - это не что иное, как отношение человека к событию, к ситуации. Ситуация в этом случае всегда воспринимается как опасная.

Тревожность может иметь высокий уровень, средний и низкий. Если человек тревожится по пустякам или по поводу тех событий, которые раньше не вызывали тревоги, то уровень тревоги у него очень высокий.

И с этим надо что-то делать. У тревожности всегда есть причина. Выясняем ситуацию, которая запустила тревожность.

При высоком уровне тревожности это может быть набор тревожных событий или ситуаций, которые повторяются снова и снова.

1. Тогда выясняем первую ситуацию или самую эмоционально заряженную. Именно с ней и будем работать.

2. Потом выясняем, как человек ее воспринял и какие эмоции у него возникли в ответ на ситуацию.

3. Потом теоретически находим как минимум 10 способов по-другому отреагировать на проблему, ведь разные люди всегда по-разному реагируют на одно и то же событие.

4. Потом с помощью психологических методик, которыми я владею как сертифицированный специалист, убираем то, что заставляет воспринимать ситуацию как опасную и мешает воспринимать как достаточно легко преодолимую или как нейтральную, ресурсируем и формируем новые модели поведения, которые укрепят человека в своем наилучшем выборе.

Таким образом, человек перестает воспринимать ситуацию как тревожную, научается новым способам преодоления трудностей и перестает беспричинно тревожиться. К сожалению, не всегда удается самостоятельно решить проблему тревожности. Приходите ко мне на прием, и мы справимся вместе!