Как размотать клубок тревоги
Часто на психологических сессиях ко мне обращаются с вопросом: как снизить тревожность?
Ответ прост. Чтобы снизить тревожность, нужно понять ее источник и найти новые способы справляться с трудностями жизни.
Как мы делаем это на сессии?
В начале встречи всегда поясняю, что тревожность - это не что иное, как отношение человека к событию, к ситуации. Ситуация в этом случае всегда воспринимается как опасная.
Тревожность может иметь высокий уровень, средний и низкий. Если человек тревожится по пустякам или по поводу тех событий, которые раньше не вызывали тревоги, то уровень тревоги у него очень высокий.
И с этим надо что-то делать. У тревожности всегда есть причина. Выясняем ситуацию, которая запустила тревожность.
При высоком уровне тревожности это может быть набор тревожных событий или ситуаций, которые повторяются снова и снова.
1. Тогда выясняем первую ситуацию или самую эмоционально заряженную. Именно с ней и будем работать.
2. Потом выясняем, как человек ее воспринял и какие эмоции у него возникли в ответ на ситуацию.
3. Потом теоретически находим как минимум 10 способов по-другому отреагировать на проблему, ведь разные люди всегда по-разному реагируют на одно и то же событие.
4. Потом с помощью психологических методик, которыми я владею как сертифицированный специалист, убираем то, что заставляет воспринимать ситуацию как опасную и мешает воспринимать как достаточно легко преодолимую или как нейтральную, ресурсируем и формируем новые модели поведения, которые укрепят человека в своем наилучшем выборе.
Таким образом, человек перестает воспринимать ситуацию как тревожную, научается новым способам преодоления трудностей и перестает беспричинно тревожиться. К сожалению, не всегда удается самостоятельно решить проблему тревожности. Приходите ко мне на прием, и мы справимся вместе!
К другим статьям
Как перестать беспокоиться?
Всем без исключения свойственно беспокоиться. Беспокойство часто проявляется как волнение, ощущение предчувствия беды, рассеянность, неспособность сконцентрироваться, забывчивость, беспричинная смена настроения, внутреннее напряжение.
Влияние витамина D на организм человека
Витамин D отвечает за большое количество функций организма. При его недостаче у малышей нарушается нормальное развитие и рост костных тканей. Что касается взрослых людей, то его недостаток приводит к остеопорозу, серьезным кожным заболеваниям и расстройствам нервной системы.
Подготовка к УЗИ внутренних органов
Для диагностики состояния внутренних органов УЗИ считается наиболее информативным методом. Однако некоторые виды исследований требуют подготовки от пациента.